Блог Dimm. Дневник

Всем привет. Запишу и я свой дневничок )). И так начну, краткий рассказ о себе.

Про жизнь.

Зовут меня Дмитрий, 31 год. Рост 168, вес 78 кг. Имеется жена любимая и дочка не менее любимая 1,5 годика.

Занимаюсь спортом…. А точнее хожу в зал, какой я накуй спортсмен с 2001 года. Начинал естественно с подвальной качалки, где большая часть инвентаря была сделана своими руками, а тренажеры сварены в гараже, и жрали мы протеин атлант, ох как я на нем сох ))). Интересное и увлекательное было время. А теперь работа , семья и редкие заходы в зал. Конечно же подкалываю всякую химию, но не больше грамма в неделю, я же натурал . Может кто то спросит, а нахера? ( но вряд ли такое будет, сами вы все химики!) А так интереснее и комфортнее жить. Жизнь наполняется красками и повседневные нагрузки становится легче вывозить с уровнем теста в крови выше 80 нмоль/л. Больше напора, больше желания делать что то. Тут главное следить за другими гормонами, а то превратишься в унылое чмо, как этот персонаж.


Про спорт.

Естественно у меня слажный путь, как без него. А так бы давно уже про-карта, олимпия и все дела. Наличие маленького ребенка наложило определенный отпечаток на распорядок дня, да ну и йух с ним. Пробовал сначала заниматься по классическому сплиту, три раза в неделю. Но хрен там! То сопли, то зубы, то еще какие важные дела не позволяют заниматься по определенному расписанию и вырабатывать определенный спортивный режим. В зал удается забежать когда появилось свободное время, поэтому решено было перейти на тренировки в стиле фулбоди. Тренировка всего тела за одну тренировку. Так и занимаюсь уже более полугода. Первый месяц я конечно охренел от таких тренировок, но потом ничего попривык и даже стал наращивать темп, прибавлять веса на штанге, увеличивать интенсивность. Теперь чередую легкие тренировки с тяжелыми. И такой режим мне нравится, все таки после многолетних занятий в стиле сплит, переход на фулбоди разнообразили тренировочный процесс и сделали его более интересным. Всё таки занятия должны приносить радость.

Про фарму.

Последние несколько месяцев понравилась мне контора под названием fruitlabs , вот и сижу на их масле. Попробовал у них энантат, фенил пропионат, нандролон фенил пропионат, тренболон А. Курс сейчас выглядит так : стан на масле по 25 мг/день + пропионат 50 мг/день. Первый раз пользую стан на масле, посмотрю, что интересного из этого получится.

Про питание и немного фоток
После рождения дочки за несколько месяцев похудел почти на десятку, из-за недостатка сна, еды и всяческих нервных переживаний. Главным образом из-за питания конечно. Фоток почти не делал , но всё же одну нашел.

Затем как то стало стремно жить таким дрищем и стал жрать всё что не прибито . Реально ел всё и по больше, заливая еду мазиком, запивая это всё чем то сладеньким . В итоге нажрал массу . Вот Примерно такую.

Посидев подумав о смысле жизни, пообщавшись с умными людьми решил немного изменить привычки в питании. Стал строже следить то что я ем. Меньше сладкого, мучного... короче минимум быстрых углей. И о чудо! Более менее стал принимать форму. Снято в очень плохом качестве, но что поделаешь, как есть.

Из чего могу сделать вывод! Питание решает! По крайне мере для меня лично. Как бы не тренил, сколько бы раз не ходил в зал, ешь говно-получаешь говно.

Кто дочитал до конца, жду ваших советов и мнения.

 

Я вот все хочу фулбади,не решаюсь, но мне кажется ахренеть можно в залеа как ты упражнения подбираешь под тренировку?

 

Упражнения уже подобраны, делаю только небольшие изменения. Допустим в этом месяце жим на прямой скамье, в следующим на наклонной, но никаких кардинальных изменений от тренировке к тренировке. Меняю нагрузку! Сегодня нагрузка максимальная, большие (для меня большие) веса, последние подходы до отказа, а на следующей тренировки всё гораздо проще, по меньше подходов, меньше вес.

 

Да за такое время тренинга,уже всё в голове,знай экспериментируй

 

Наверное месяцок попробую))

 

Или ты при фулбади хочешь на каждой трени менять упражнения?

 

Да, я имела в виду фулбади)

 

Пробовал сначала так, не понравилось. При смене упражнения мышцы адаптируются и довольно тяжело, столкнулся с тем, что после каждой такой тренировки мышцы ужасно болят, во всем теле. Просто чувствуешь себя очень тяжело, как при ОРВИ - болезненное состояние. Смена нагрузки для меня значительно легче переносится, чем смена упражнений.

 

Вот ты пришел в зал. У тебя фулбади. Ты что делаешь? Ноги, пресс, спину, грудь, плечи, руки или как?)

 

Щас Дашулька я тебе всё расскажу, только ты никому ни ни, митодига секретная .
1. Разминка, легкая растяжка.
2. Первым делом самое трудное, конечно же ноги . Приседания, обычные приседания ничего сложного правда ))).
3. Затем пару подходов на тренажере, сгибание и разгибание ног. В своем случае можешь делать какие нибудь выпады.
4. Упражнения на спину. Тяга штанги к поясу.
5. Подъемы гантелей на трапеции, т.е. шраги.
6. Жим гантелей на скамье.
7. Разводка гантелей в стороны- На плечи.
8. Подъемы на носки- Икры.
9. Пресс.
10. Эллипс либо беговая дорожка 10 минут.

 

Это мне прежде, чем в зал идти, надо в церковь сходить свечку поставить

 

За выздоровление ?

 

Ну там как пойдет

 

При фулбадии только поднимаемые веса у меня не более 60...70% от весов при сплит тренировках.! Это При тяжелой тренировке, а при легкой, там вообще 50%, не больше.

 

Надо все таки попробовать и мне)

 

Попробуй обязательно. Как будущей тренер, должна всё проверить сама .

 

В последний день отпуска на море подхватил ротавирус. Второй день не встаю с кровати, ужасное состояние. Чувствую солью за эту неделю пару килограммов. ((
Соблюдайте гигиену друзья.

 

Ну мать, выздоравливай давай!!!

 

Как скажешь Дашулька , прям вот щас начну )

 

Это вообще несерьезно, в отпуске болеть) на море тем более)))давай там шоб завтра как огурец! Зеленый и в пупырошку