Помощь и решение проблем связанных с тренировками!

Данная ветка создана для решения ваших вопросов и проблем, связанных с тренировками . Всё просто вы задаёте вопрос - получаете ответ.


Буду рад помочь вам решении ваших проблем связанных с тренингом!

 

хочу присесть 300 кг в гакке, как это сделать?
есть одна проблема

 

Ох, я почему-то думал что тут все админы всегда в "форме". Тут в целом 90% форума на вечном номасси А ветка очень полезная!

 

Вечный намаси с вечным курсом и перегаранием через пару тройку лет

 

В чем проблема? Я делал присяд в гакке 280! Только смысл от таких весов? Самоудовлетворение?
Есть супер сет хороший с Гак чтобы забить ноги!
Гак присед на 10-12 повторений
Присед с штангой за спиной с небольшим весом на 12-15 повторений!

 

Если честно не понял о чем ты! Повтори еще раз свой вопрос или утверждение!

 

на гакк больше 240 не повесить ))) за спиной не сделать (((( суставы плечевые закрепощены, делаю фронтальный

 

А на грудь когда упражнения делаешь суставы не мешают? Какими упражнениями пользуешься?

 

Ну так меняй зал если это такая мечта для тебя!
Я честно Гак не очень люблю! И приседаю тоже только Фронтально, чувствую лучше так ноги!
Можно предварительно утомить ноги на жиме ног а потом на фронталку и жизнь удалась!

 

не, там гакк хороший по механике

 

на грудь норма в присяде , не взять штангу

 

Ну смотри сам! Я выпады делаю хорошо!

 

это мое третье упражнение, иду пока не упаду ))) лежу потом проход загораживаю.
все это сарказм, подскажи по делу
у меня бицепс по объему догоняет трицепс и должно быть по анатомии по иначе, подскажи чем постумилировать и на какую головку акцент
сплит
пн плечи трицепс
вт отдых
среда грудь, икры
чт ноги
пт отдых
сб грудь, бицепс бедра
вскр спина, бицепс

 

Трицепс чем пробить?

 

именно так, раньше рывок получился когда делал день бицепс-трицеас и в сплошном пампе

 

Мой сплит
Пн грудь, бицепс
Вт Ноги
Среда отдых
Чт Грудь,Плечи
Пт Спина, Трицепс
Трицепс
1: Блок прямая рукоять 5:10-12
2:Жим узким хват на стоянке смит 4: 10-12
3:Француз 5 :10-12
4 Отжимание на лавке 4: 15 раз

 

Я написал о том, что предполагал ранее, что за Аватаром администраторов скрываются какие нибудь чемпионы России и тд, типа прям с ядерной формой. А оказалось что такиеже "простые люди" с вполне людскими достижениями в плане формы, что меня только радует!

 

Ну извините! Покажешь себя?

 

Я за себя впринципе не говорю и не осуждаю здесь никого и не злорадствую. Я более чем скромно сейчас 77кг при росте 172,5. У меня же ссылка на Инстаграм стоит в подписи давно) У меня жизнь возле бб не крутиться.