Prosecrets - Форум по бодибилдингу. Питание, программы тренировок, фармакология

Соматотропин (соматотропный гормон, гормон роста) - один из гормонов передней доли гипофиза. Относится к семейству полипептидных гормонов и включающим 191 аминокислоту.
В этой статье я разберу самые горячие и частые вопросы – когда и как использовать Гормон Роста.
На это я имею свое мнение и я им поделюсь.

Один из частых вопросов которым задаются многие: в какое время лучше ставить Гормон Роста? Много споров и мнений когда же лучше. Утро, на ночь, днем, до еды, спустя 2 часа после еды и т.д.
ГР и инсулин имеют одни и те же рецепторы и многие считают, что ставить нужно до еды. Адепты этой теории обычно ставят утром после сна, либо на ночь после 3 часового голодания.
Те кто придерживается теории экзогенного ГР вообще не парятся и ставят когда им удобно. Помню видео когда парень прямо в кафе за столиком ставить себе инъекцию ГР в среднюю дельту ))
Есть те кто прочитав инструкцию к аптечному ГР уверенны, что ставить необходимо строго на ночь. А потом нам травят байки о цветных снах, сказочной стране и Пинкипай.
Я имею на этот вопрос свое мнение и вот как оно обосновано. Мы все таки используем ГР в спортивных целях, по крайней мере это подавляющее большинство наших клиентов. Поэтому нам не годится аптечная инструкция которая была написана для людей страдающих дефицитом соматропина. Мы все же хотим получить больший профицит от ГР и я считаю, что лучшее время для его использования - это то время когда наш организм находится в стадии катаболизма. А именно после сна, когда организм голодал 7-8 часов. После тренировки, когда мы подвергались силовым, анаэробным или иным нагрузкам. При этом я рекомендую ставить ГР внутримышечно, что бы действующее вещество как можно быстрее попадало в кровь. Так же мне нравится разделение суточной дозировки на 2 укола в тренировочные дни. Это выглядит следующим образом: первая инъекция утром после...

Как получить максимум от того короткого времени, которое вы проводите в тренажерном зале? У большинства людей есть только час или около того для занятий, но они хотят максимизировать прирост мышц и силы и минимизировать жировые отложения. Одни только силовые тренировки или только кардио – в этом не помогут. Вы должны сделать и то, и другое! Ну.. если Вам нужен результат. Извечный вопрос - что делать сначала? Кардио или силовую тренировку ? ….

Давайте разбираться! Тщательный поиск в научной литературе, посвященной исследованиям, основанным на фактах, и в Интернете, где можно найти мнения профессионалов в области физических упражнений, не дает ответа на этот, казалось бы, основной вопрос. В нескольких исследованиях изучалось влияние порядка упражнений на скорость метаболизма (сожженные калории) и гормональный ответ, но ни в одном из них не рассматривалось его долгосрочное влияние на жировые отложения, силу или мышечную массу. Кратковременные изменения уровня гормона роста или потребления кислорода хоть и интересны, но не отвечают на наш вопрос..

Косвенные доказательства подтверждают обе эти последовательности. И это неудивительно, потому что силовые тренировки лучше всего подходят для наращивания мышечной массы, а кардио - для сжигания жира, но оба они повышают скорость метаболизма! Кардио и силовые тренировки вызывают утомление, поэтому, если вы сначала побегаете на беговой дорожке, то качество вашей программы силовых тренировок пострадает, и наоборот. Определите свои цели, и ответ будет очевиден. Мы рассмотрим плюсы и минусы обеих стратегий. Начала тренировки с кардио или с силовых упражнений.



«Cardio First» больше всего повышает метаболизм после тренировки !
Силовые тренировки сжигают не так много калорий, как нам хотелось бы, и не так много, как бег, езда на велосипеде или упражнения на эллиптическом тренажере. Силовые тренировки помогают людям похудеть, поскольку они увеличивают...

Соматотропин (соматотропный гормон, гормон роста) - один из гормонов передней доли гипофиза. Относится к семейству полипептидных гормонов и включающий в свою цепочку 191 аминокислоту.

Я решил запустить цикл статей на тематику Гормона Роста и пептидов. И начну с насущной и актуальной темы – сухой или жидкий?

На данный момент рынок спортивных «добавок» представлен многообразием различных брендов Гормона Роста (далее ГР). Которые на перебой предлагают как сухой так и жидкий ГР. Многие часто задаются вопросом как же выбрать? Староверы придерживаются мнения о том, что сухой лучше. Более молодые спортсмены выбирают жидкий и обосновывают выбор удобством использования. Давайте же разберемся какой же все таки выбрать СУХОЙ или ЖИДКИЙ?

Начну с сухого. Так как тут все более проще и понятней. После синтеза и очистки ГР получаем в жидком виде. Это его изначальная форма. Затем его разливают в нужной пропорции в виалы и отправляют на лиофилизацию
Лиофилизация — способ мягкой сушки веществ, при котором высушиваемый препарат замораживается, а потом помещается в вакуумную камеру, где происходить так называемая «мягкая сушка». При лиофилизации большинство аминокислот не подвергается денатурации и может длительно сохраняться при умеренном охлаждении.
Основной плюс такого ГР – это срок хранения препарата и составляет он 4 года. А так же безопасная транспортировка. Минусы тоже есть. Например при разбалении сухого ГР обычной водой для инъекций или натрием хлорида 0.9% его жизнь составит 3-5 дней. Можно конечно разбавить его бактерицидной водой и тогда продлить ему срок жизни до 14 дней.
Недостатками лиофилизации является необходимость тщательной подготовки препарата к сушке, создание вакуума для полноты высыхания, длительность сушки и достаточно высокие энергозатраты. Стоимость такой сушильной камеры высока (малышка с...

Низкий уровень тестостерона и высокое соотношение эстрадиола к тестостерону связаны с гипервоспалительным состоянием и смертностью у госпитализированных мужчин с COVID-19.

Отделение системной медицины, Отделение эндокринологии, метаболизма и диабета, а также Федерация научно-исследовательских институтов диабета (DRIF), технический директор больницы ASL Roma 2, Римский университет Тор Вергата, Рим, Италия. [email protected]

ЦЕЛЬ: Данные подтверждают гендерное неравенство в клинических исходах пациентов с COVID-19, при этом у мужчин показатели смертности выше, чем у женщин. Мы стремились проверить корреляцию между уровнями половых гормонов в сыворотке [общий тестостерон, эстрадиол (E2), эстрадиол-тестостерон (E2 / T), прогестерон), пролактином и 25-гидроксивитамином D [25 (OH) D] и маркерами воспаление, коагуляция и сепсис при поступлении у госпитализированных мужчин с COVID-19.
ПАЦИЕНТЫ И МЕТОДЫ: Мы провели поисковое ретроспективное исследование с участием мужчин с симптомами и подтвержденной инфекцией SARS-CoV-2, которые были последовательно госпитализированы в наше учреждение.

РЕЗУЛЬТАТЫ: Пациенты были разделены на выживших (n = 20) и не выживших (n = 39). По сравнению с выжившими, не выжившие показали значительно более высокие значения медианного отношения нейтрофилов к лимфоцитам (NLR), уровней D-димера и прокальцитонина (PCT), а также значительно более низкие медианные уровни 25 (OH) D (от редакции: уровень суммарного витамина Д) и общий уровень тестостерона. Лица, не выжившие, показали значительно более высокие медианные значения отношения E2 / T (маркер активности ароматазы). Корреляционный анализ Спирмена показал, что уровни общего тестостерона значительно и обратно коррелировали с NLR, высокочувствительным С-реактивным белком, интерлейкином-6, D-димером. Напротив, значения отношения E2 / T достоверно и положительно коррелировали с вышеупомянутыми маркерами и количеством лейкоцитов...

Соедините точки на бумаге - детская игра, в которой из случайного набора затемненных кругов внезапно появляется любимый мультяшный персонаж или животное, когда точки соединяются линией карандаша в правильном порядке. Инновации в науке - это игра «соедини точки». Клинические испытания в первую очередь смотрят на исход и результаты, в то время как настоящая «сексуальность» исследований заключается в выяснении того, «почему и как», а не «что».

Бодибилдинг представляет собой воплощение науки о том, «что». На протяжении поколений знания о тренировках, питании, добавках и лекарствах развивались на основе объединенного опыта десятков тысяч, а может и миллиона бодибилдеров, которые пытались, отслеживали, изучали и в некоторых случаях страдали от того, что они были «экспериментом» и «морскими свинками». Только в последнее десятилетие или около того фундаментальная и абстрактная наука вышла вперед, чтобы попытаться определить «почему и как» в мире бодибилдинга. Некоторые ученые снисходительно относятся к знаниям о бодибилдинге, называя их «типа наукой», возможно, чтобы создать имидж на YouTube, обеспечить удовлетворение собственного величия или развеять укоренившееся собственное убеждение, что они всегда разочаровывали своего отца.

К сожалению, прямых исследований в области бодибилдинга очень мало, но связанные, похожие исследования могут быть применены в этой области. Эта статья может представлять собой такое апокалиптическое откровение. Для справки, апокалипсис - это не термин катастрофы или конца времен, а открытие, которое переводится как «снятие завесы».

Задержка воды!
Одним из побочных эффектов использования тестостерона или его неправильного использования - является отек, особенно зависимый отек - состояние, более часто встречающееся у пожилых мужчин. Отек означает задержку воды, а «зависимый» означает видимую задержку воды «на теле», например, когда вы видите отпечаток носков вокруг щиколоток после их снятия. Это признак задержки...

Нормальная клеточная функция включает метаболические процессы, такие как выработка энергии, которые вызывают всевозможные стрессы в клетке, включая производство очень реактивных соединений, известных как активные формы кислорода (АФК). Эти АФК могут нанести ущерб молекулярному механизму клетки, вызывая непоправимое окислительное повреждение. Более того, во время интенсивных упражнений скорость производства АФК значительно возрастает, в первую очередь из-за большей потребности в энергии, предъявляемой мышечным клеткам во время упражнений.

Чтобы смягчить окислительное повреждение, используются различные антиоксиданты, которые могут химически реагировать с АФК и предотвращать производимые ими повреждения клеток. Например, хорошо известный антиоксидант, витамин С, смягчает многие негативные эффекты, связанные с окислительным повреждением от АФК, за счет химической реакции и инактивации АФК. Тем не менее, помимо хорошо задокументированных преимуществ для здоровья, связанных с использованием антиоксидантов, данные показывают, что потребление антиоксидантов ослабляет мышечный рост и производительность, потому что было показано, что в определенных концентрациях АФК являются полезными сигнальными молекулами, которые улучшают функцию и размер мышц.

АФК и повышенная энергия в мышечных клетках.
Физические упражнения увеличивают выработку АФК, впоследствии способствуя экспрессии определенных белков в клетке, которые способны справляться с этими высокореактивными соединениями и, связанным с ними, окислительным стрессом. В результате потребление антиоксидантов предотвращает активацию этих важных белковых молекул, которые способствуют полезной адаптации в организме. Например, было показано, что потребление антиоксидантов снижает активацию мощных антиоксидантных ферментов, таких как супероксиддисмутаза, которая напрямую действует на АФК и уменьшает повреждение клеток.

Кроме того, другие белки, которые повышают способность клетки уменьшать...

открытая весовая категория;
весовая категория "до 212 фунтов";​

Официальные списки участников турнира 2021 Prague Pro (6 ноября) в обеих весовых категориях.

Синергия - это явление, которое возникает, когда сочетание одного стимула с другим вызывает эффект, более сильный, чем любой из стимулов по отдельности. Другими словами, один плюс один как-то получается больше двух ). Противоречивый результат синергетического эффекта делает его почти волшебным. Тем не менее, правда в том, что синергетический эффект обычно можно понять, когда каждый стимул вызывает аналогичное влияние, которое в сочетании обеспечивает относительно лучшее воздействие. Недавние научные данные указывают на то, что тренировки с ограничением кровотока (BFR) в сочетании с добавкой бетаина обладают этим, казалось бы, мистическим синергетическим эффектом на мышечную ткань, что приводит к значительному росту и силе мышц. Поскольку и бетаин, и BFR по отдельности способствуют притоку жидкости в мышечную клетку, что в конечном итоге увеличивает мышечную массу и силу, комбинация BFR и бетаина должна способствовать еще большему набуханию мышц для большего синергетического прироста мышечной массы и силы. Более того, тренировка BFR с добавкой бетаина должна обеспечить большую силу и мышечную массу при поднятии значительно более легких нагрузок, чем обычно требуется для максимального увеличения силы и размера. Эти два метода, взятые вместе, способны значительно увеличивать размер и силу при работе с меньшим весом, что обеспечивает отличный альтернативный подход к тренировкам, который сводит к минимуму риск травм, обеспечивая при этом протокол тренировки с отягощениями, подходящими для пожилых людей, которые обычно не поднимают тяжелые веса.

Правильная BFR. Безопасность и эффективность.
Правильная тренировка BFR обычно достигается путем затягивания локтевого или коленного ремня чуть выше мышцы, которую вы хотите тренировать, но не слишком туго, поскольку вы не должны полностью перекрывать кровоток из соображений безопасности. При стандартном подходе к тренировкам BFR необходимо держать бинты в течение всего упражнения, обеспечивая...