Prosecrets - Форум по бодибилдингу. Питание, программы тренировок, фармакология
Скрыть объявление
Наш Телеграмм чат!

Prosecrets - Форум по бодибилдингу. Питание, программы тренировок, фармакология

Форум по бодибилдингу. Питание, программы тренировок, фармакология

PHL Ginonet
Я очень люблю готовить и мне не лень записать кбжу,поэтому для ленивых стоит только зайти сюда и начать готовить!
Сегодня у нас льняной рождественский брауни с ягодами (фото мое): IMG_20160110_191431.jpg
Кбжу на весь пирог 900 ккал 100б/30ж/50у
Рецепт:
70 гр льняной муки
40 гр ржаной цельнозерновой муки
15 гр обезжиренного какао-порошка
1 скуп протеина(у нас маслпавер от Арни)
4 яйца с1(200 грамм)
100 гр 0% рассыпчатого творога
100 мл 1% молока
30 гр клюквы
100 гр вишни
В разогретую до 180° духовку на 40 минут и
Приятно аппетита!!!
Продолжаем набирать

фарма pro secrets.jpg

Это советы для спортсменов среднего уровня, данные подсказки не распространяются на курсы в которых применяются большие дозировки препаратов и длительное пребывание на самом курсе. Эти базовые методы помогут вам в некоторой степени поддерживать мышечную массу, когда вы слезли с курса. Если вы будете придерживаться всех советов на самом курсе, то вы наберете максимально много мяса. Соответственно потом нужно сосредоточиться на том периоде жизни, когда с курса пора слазить, а значит поддерживать то мясо, которое вы набрали на самом курсе.

Восстановление

Один из моментов, на котором нужно сконцентрироваться, это ГГЯ (гипоталамус-гипофиз-яички). Именно восстановленная дуга ГГЯ является важным компонентом для поддержки набора или поддержки набранного. Как правило, на 10-12 неделе приема ААС происходит практически полное отключение, не смотря на то, что бы мы не выдумывали и какие обходные пути не предпринимали. Естественное производство андрогенов должно быть восстановлено как можно быстрее, что позволит повысить анаболические гормоны, тем самым мы сможем поддерживать «новоиспеченные» мышцы с нашего курса. Именно поэтому так важно сделать ПКТ после курса, а что более требовательно, провести ПКТ ПРАВИЛЬНО! Сейчас очень популярны короткие курсы, так как существует значительный шанс, что ваша функция яичек будет восстановлена быстрее, когда курс завершится. Не во всех случаях это будет зависеть от препаратов, но в целом, чем короче курс, тем быстрее восстановление.

Когда курс окончен, мы должны максимально сохранить наши результаты, так что если вы не выполнили нужные советы на самом курсе, то пора это сделать сейчас, а именно: понизить связь эстрогена с гипоталамусом. Взгляните на эстроген, когда окончен курс, это довольно громоздкая проблема для определенных людей. Такое влияние негативно сказывается на восстановлении дуги ГГЯ. Есть лишь один...
Начинаю еще одну статью с фразы «фитнес на подъеме», но сейчас мне хочется подойти к этому «подъему» несколько с иной стороны. Так уж получилось, что с подачи глянцевых журналов занятия телостроительством (будь то оздоровительный фитнес или экстремальный бодибилдинг – не суть важно) в умах очень многих стали СЕЙЧАС однозначно ассоциироваться с такими атрибутами, как оснащенный невообразимо дорогими тренажерами многоэтажный зал – дворец с бассейном-сауной-солярием, ежедневное поглощение «вагона и маленькой тележки» сверхзаумных пищевых добавок, ну и, разумеется, персональный тренер – «обаяшка» с непременным ноутбуком, на котором можно рассчитать «супер-пупер-программу», вмиг превращающую среднего типичного доходягу в Геракла или Аполлона в зависимости от желания…

То, что культуризм выбрался из подвальных «качалок» «поближе к солнцу», безусловно, не может не радовать. (Также как и то, что спортсмены-бодибилдеры получили теперь возможность зарабатывать на жизнь только любимым делом, а не стоя параллельно с тренировками у токарного станка либо собирая «дань» с палаток.) И все же берусь утверждать, что все вышеперечисленные атрибуты не столь уж необходимы для успешной перестройки своего тела. Обосную свою точку зрения – по пунктам.

Относительно залов и тренажеров особо «огород городить» не буду, так как имею неплохие отношения с «производителями и продавцами» оного товара, посоветую просто посмотреть кассету с тренировками Дориана Йейтса в межсезонье – если уж для построения этих чудовищных объемов удалось обойтись минимумом оборудования, что говорить о тех, чьи цели куда как скромнее…

Пищевые добавки. Опять-таки не новость, что атлеты соревновательно-плакатного уровня (отечественные, во всяком случае, импортные – те далеко, общаться с ними приходилось не так часто и не столь откровенно) не особо-то их и жалуют. Аминоксилоты , эфедриновые жиросжигатели и креатин – ничему иному похвал от них слышать не доводилось. За 20 (!) лет общения.

Ну и, наконец, тщательно...
Молодняк и стероиды

молодняк и стероиды.jpg

Из-за большого интереса КОГДА же лучше начинать курсить (и начинать ли вообще), было принято решение о написании этой статьи. Никаких моралей и лекций, всё по факту, всё по полочкам. Поможем нашему подрастающему поколению правильной информацией и наставлением, а не упрёками. И чтобы не быть голословным, накануне я говорил со своим врачом эндокринологом, так что раскрытие темы будет с профессиональной стороны.

Нет точного возраста, который определяет, что мы перестали расти и развиваться, потому что эти факторы предопределяют гены и ДНК. Генетически мы все запрограммированы индивидуально, а наследствие ген, как вы догадались, мы получаем от наших родителей. Будет некорректно называть конкретное число, когда мы перестаем все расти, так как генетическая программа каждого человека индивидуальна. Основное же развитие нашего тела достигается в 21 год, но у каждого может быть по-разному. Есть определенные части нашего тела, которые развиваются и корректируются не столь быстро, потому развитие может длиться и до 25 лет. Например, наш мозг. Эндокринная система является частью нашего мозга, что является комплексной структурой, которая помогает нашему организму поддерживать гомеостаз (равновесие). Наш уровень тестостерона со временем растет, а его основной пик припадает примерно на 25 лет +/-, а следом постепенно начинает снижаться. Так что могут найтись те, кто в 21 год сформируются окончательно, в то время как другие расти и развиваться будут до 25 лет.

Поговорив с эндокринологом касательно данной темы, он сказал, что HPTA довольно чувствительна. А так как есть разные пути ее регуляции человеческим организмом, эндокринолог утверждал, что стероиды нарушают в организме естественный гормональный баланс, что, в свою очередь, может вызвать обратимые и необратимые изменения в любом возрасте. Но риск увеличивается если вы администрируете себя экзогенными андрогенами во время вашего...
Всё, что нужно знать о гинекомастии
ginecomastia-u-kulturistov.jpg
Эта статья написана специально с целью, чтобы у вас отпали любые вопросы касательно профилактики или «выведения» гинекомастии, использование летрозола и других анти эстрогенов (АЭ). Мы разберем всё, но в довольно простом и в понятном манере. Следует учесть, что мы говорим о эстрогенном гино, а не о прогестероновом (но при использовании летрозола он тоже поможет при прогестероновом гино, так как ингибирует эстроген). Прогестероновое гино это тот случай, когда происходит расширение вашей сосковой области, фактически ореола, а не кусок под ним.

Что еще важно, это всё из моего опыта, так что соглашаться с написанным или нет – это уже ваше личное дело. Я помог многим людям у которых были проблемы с гинекомастией.

Для начала, чтобы понять почему вы делаете то, что вы делаете, я хочу вам кое-что объяснить:

СМЭР – селективный модулятор эстрогеновых рецепторов. Такие препараты работают посредством связывания с эстрогеновым рецептором, что в следствии затрудняет связь эстрогена с рецептором. Всё это предотвращает проблемы побочных эффектов, которые касаются эстрогена. Популярные препараты: тамоксифен (нолвадекс), кломифен (кломид).

ИА – ингибиторы ароматазы. Эти препараты ингибируют ароматизацию. Это означает, что ИА предотвращает конвертацию андрогенов в эстроген. Опять-таки, становится сложнее (но не невозможно) эстрогену достигать нужных рецепторов.

Популярные препараты: анастрозол, экзаместан (аромазин), фемера (летрозол). При нашей цели реверсии гино, мы будем говорить о летрозоле.

Летрозол и ваше сексуальное влечение

Летрозол будет подавлять ваше сексуальное влечение. Это еще одна причина, почему вам нужно действовать в плане предотвращения гинекомастии как можно раньше. Так как мы знаем, что при каждом курсе должен применяться тестостерон, то это отменит эффект подавления полового влечения.

Применение...
10-wins.jpg
Прежде чем мы начнем, я хочу вас предупредить, если вы уже взяли в руку шприц, но еще не прочли этот текст, то отложите иглу на несколько минут и оставьте флакон с веществом в покое.

Причина первая: вам менее 25 лет. Ваш природный уровень тестостерона всё еще высок от природы, так что у вас еще есть варианты и возможности для естественного роста. Вполне вероятно, что вы еще не исчерпали весь свой потенциал в мясонаборе, так что не теряйте время зря и пользуйтесь тем, что дала природа.

Причина вторая: вы не знаете что точно делать с определенными стероидами, hgh, инсулином ПКТ и прочим. Вы не владеете нужными знаниями о стероидах, верных дозировках, побочных эффектах и т.д. Всё это может привести больше к проблемам, нежели к положительным результатам. Вы должны знать и понимать, что вводите в ваш организм. ПКТ это тоже касается. И всё это вы должны использовать в случае, если выполняете пункты 4,5 и 6 (смотрите ниже).

Причина третья: вы не тренировались около пары лет. Спросите ребят которые сели на курс сразу после перерыва, они набрали мяса и массы и успели травмировать связки и сухожилия. Стероиды растят мясо! Но не сухожилия или соединительную ткань. Одна из основных причин травм, что мышцы растут и адаптируются быстрее ваших связок и сухожилий. Поверьте, вам бы не хотелось порвать сухожилие или мышцу, попросту потому, что вы не захотел восстановить ваши результаты не прибегая к фарме на старте.

Причина четвертая: вы не умеете правильно питаться. Это один из важных китов, всего которых трое. Тренироваться без энергии довольно глупо, вы не сможете построить дом без кирпичей (белка) или раствора (углеводы, жиры). Правильная еда, в нужных пропорциях, в нужное время. Понятия о макронутриентах, калориях, как набирать, как худеть, микронутриенты (витамины и минералы) и добавки – всё это является важной составляющей в вашем прогрессе. Если этого не будет, можете даже не начинать курс,...
тесто.jpg
Любой человек, который впервые в жизни «знакомится» со стероидными препаратами или те, у кого есть небольшой опыт их использования, всё ещё могут не знать или не понимать что же такое эти «стероиды». Так что ниже я приведу вам простые термины, которые вы с легкостью сможете прочитать и, надеюсь, поймете что такое период полураспада у стероидов.

В принципе, любой период имеет свой период полураспада и стероиды это не исключения. Наведу вам пример: вы ставили себе инъекцию тестостерона ципионата раз в неделю 1000мг на протяжении 10 недель. Как вы узнаете, что весь препарат уже покинул ваш организм? Закончится ли его действие после последней инъекции? Ответ на это дадут расчеты по периоду полураспада препаратов, в нашем случае тестостерона ципионата. Период полураспада тестостерона порядка 12 дней. Это означает, что через 12 дней после вашего последнего инжекта ципионатом (время для начала ПКТ? Это вам решать), в вашей крови всё еще будет находиться 500 мг действующего вещества. Еще через 12 дней (в сумме уже 24 дня после последнего укола), в вашей крови будет циркулировать 250 мг вещества. По такому принципу, каждые 12 дней количество действующего вещества будет сокращаться вдвое. Спустя 48 дней (почти 2 месяца) после вашего последнего укола, в вашей крови будет находиться 67.5 мг тестостерона ципионата.

Так что мы отчетливо видим, что когда мы заканчиваем курс нашим последним уколом, это еще не значит, что курс окончен. Даже если вы ничего себе не прокалываете, это еще не означает, что вы остаетесь «чистыми». В вашей системе всё еще находятся действующие вещества проколотых вами препаратов (препарата). Именно по этой причине вам нужно планировать «чем» пользоваться, как долго "на курсе" и "после" него. Всё это базируется на периоде полураспада.

Ниже наведен список периода полураспада самых распространенных в использовании стероидов, их эфиров и других вспомогательных веществ.

Период пулураспада оральных...
Стероиды в MMA

Мы знаем, что они там. Мы даже знаем, кто некоторые из них. Но большинство этих тренеров живут в андерграунде, тщательно скрываясь от глаз общественности. Мы называем их «теневыми гуру» — эксперты в области обучения, питания и использования допинга.

Они одновременно образованные тренера и консультанты в области применения фармы, то есть во всем, что нужно спортсмену чтобы достичь вершины. Большинство из них специализируется в определенном виде спорта: легкая атлетика, бейсбол, хоккей или футбол. Другие — «фрилансеры», и предлагают свои знания по высокой цене тому, кто готов платить больше. Одно характерно для них всех — эти ребята не любят говорить.
То есть, не любили говорить до сих пор.
Один из таких теневых гуру, специализирующийся в единоборствах и ММА, связался с Т-нацией. Он заявил, что готов рассказать свою историю при условии, что останентся анонимным. Он не согласился ни встретится, ни поговорить по телефону. Поэтому мы провели это интервью вслепую, через текстовой чат.

Итак, познакомьтесь с тренером X.

Т-Nation: Я знаю, Вы не можете сказать слишком много, но дайте нам понять кто Вы, что Вы делаете и как Вы стали этим заниматься.
Тренер X: Мне всегда нравились единоборства, бокс и борьба. Я начал тренироваться в различных азиатских ударных стилях в возрасте примерно семи лет. Примерно в 14 лет я стал заниматься силовым тренингом и большую часть информации я получал от учителей физкультуры и из журналов по бодибилдингу. Честно говоря, я начал сомневаться в качестве получаемой информации.
В школе я любил читать . Я много читал — хотел понять как правильно строить силовой тренинг для единоборств. Вскоре после этого я заинтересовался добавками и питанием. Примерно в возрасте 16-ти лет, я прочитал свои первые книги о применении стероидов в спорте — «The Anabolic Reference Guide» и «Underground Steroid Handbook» ( «Справочник по анаболикам» и «Подпольное стероидное руководство» ( англ.)). Кроме того, я очень любил...
Фулбади VS 1/7 VS Сплит VS GBR

Приветствую! Тема создана для обсуждения разных принципов тренировок. Основная идея: разобраться и определить, какой принцип тренинга оптимален для натурала.

Перед вступлением вступлением в дискуссию и обсуждение, настоятельно рекомендую ознакомиться с этими материалами

1. Фулбади;

2. Сплит сисетма;

3. GBR by Lyle;

4. Генетические возможности человека в мышечном росте;

5. Генетический потенциал и предел в росте человека.

*по желанию:

6. Применения стероидов без тренировок растит мясо лучше, чем натуральный тренинг.

Мнение автора темы:

Я, склоняюсь к более частым тренировкам мышечных групп (фулбади / тяни-толкай / верх-низ и пр.).

Не вы должны работать на программу, а программа должна работать на вас.

По итогу, станет ясно, что тренировочная программа - это лишь следствие, основа же лежит в тренировочных стимулах, количество непрерывных лет посещения зала (опыт тренировок), возможности восстановления и посещения тренировочного зала; и многие другие факторы. Только учитывая всё (на практике, хотя бы большинство), можно построить разумную тренировочную программу.

Всех с радостью жду в данном топике! :umnik2:
Темы в этом разделе могут создавать только Администрация и Магазины форума.

Правила создания тем для магазинов:

1-Заранее уведомить администрацию.
2-Дождаться одобрения акции.
3-Оформлять должным образом используя различные шрифты,вставки картинок и т.п
4-Сразу прописывать срок проведения акции/конкурса и не отступать от этих рамок.

5-Заранее прописывать призы и давать гарантию,что они не изменятся в меньшую сторону и они будут вручены победителям.

[​IMG]
Cайт не одобряет и не поддерживает применение ААС как спортсменами, так и обычными людьми и предупреждает о возможном непоправимом вреде здоровью при их употреблении.
Вся информация носит ознакомительный характер для предоставления полноценной и правдивой информации о применении фармакологии в спорте.