Prosecrets - Форум по бодибилдингу. Питание, программы тренировок, фармакология

Метилсульфонилметан (распространенная аббр. MSM) – это сероорганическое соединение с выраженным противовоспалительным действием, которое содержится в некоторых растениях, в небольшом количестве имеется в различных продуктах питания. Метилсульфонилметан распространен как пищевая добавка, предназначенная для лечения и укрепления суставов и связок. Часто комбинируется с хондропротекторами: хондроитин сульфат и глюкозамин сульфат.

Действие на организм
Фармакологические свойства MSM изучены еще не так хорошо, однако некоторые исследования на людях и подопытных животных показали, что метилсульфонилметан обладает широким противовоспалительным действием, при этом эффективность его наиболее высока в лечении воспалительных заболеваний суставов. Для окончательных выводов требуются дополнительные исследования.

Последнее исследование показало, что данное вещество способствует более быстрому восстановлению после тренировок и помогает сохранять мышцы от разрушения.

Использование данной добавки позволяет снизить болевые ощущения в суставах и связках, при минимальном риске развития побочных эффектов. Это делает метилсульфонилметан привлекательным средством в бодибилдинге и пауэрлифтинге. Совместное использование МСМ и глюкозамина повышает эффективность в борьбе с остеоартритом.

Метилсульфонилметан участвует в обновлении клеток, мембраны начинают лучше пропускать питательные вещества. Стенки клеток при недостатке МСМ становятся плохо проницаемы для...

Нас призывают сторониться всякой "химии", вроде эфедрина. А стоит ли?

Все знают: сочетание кофеина с эфедрином - самый эффективный "жиросжигатель" на свете.

С кофеином все ясно. Он содержится в кофе, чае, кока-коле... От него еще никто не умирал. Ну а что насчет эфедрина? Как-никак он запрещен МОКом. Хорошее не запретят. А если эфедрин вреден, то почему же вольготно продают "жиросжигатели" на эфедрине?

Начать надо с того, что эфедрин для здоровья не опасен, но по действию напоминает известные дискотечные колеса: энергия так и прет, усталости никакой - пляши хоть до утра. Если атлет примет эфедрин перед беговой дистанцией, то получит явное и нечестное преимущество. МОК запретил синтетический "чистый" эфедрин, а производители "жиросжигателей" добавляют в них траву эфедру и выдают за безобидный гомеопатический препарат.

Что вам необходимо знать
Эфедра - это одно из тех редких растений, которые содержат алкалоиды. По своему действию на человека алкалоиды разнятся: есть наркотики, есть яды. А вот эфедра содержит алкалоиды, которые зверски повышают мышечную энергетику. Один из алкалоидов так и называется эфедрин. Вот названия других: псевдоэфедрин, норэфедрин, N-метилэфедрин,

N-метилпсевдоэфедрин и норпсевдоэфедрин. Эфедрина в эфедре больше всего - от 40 до 90% (в зависимости от места произрастания).

Все это может показаться вам далекой экзотикой, однако эфедринные алкалоиды вы наверняка уже принимали, и не раз. Псевдоэфедрин входит в состав всех новомодных средств-пакетиков от простуды.

Стоит добавить, что эфедринные алкалоиды содержатся и в траве махуанг. Так что когда вы встречаете на этикетке это название, знайте: вы тоже имеете дело с эфедрином, тем самым, от которого худеют.

"Жиросжигатели" на кофеине и эфедрине - главное "оружие" современного фитнеса в битве за суперфигуру. Перепробовано многое, однако ни одна из современных находок и рядом не валялась с этой "парочкой", в шутку называемой "обдерин". (В том смысле,...

Диета Аткинса - само название диеты говорит о попытках совместить несовместимое: вкусно и вдоволь поесть и похудеть. Однако невозможное оказалось возможным. Доказательством может служить диета Роберта Аткинса, обнародованная в 1966 г. в журнале Harpers Bazaar. Диета сразу и надолго завоевала симпатии американцев, пришлась по душе таким любителям мяса, как Дженнифер Энистон, бывший вице-президент Альберт Гор, солистка группы Spice Girls Джерри Холливел и обладательница «Оскара» Рене Зельвегер.

Еще один из дополнительных мер к диетам это фактор сжигания жира, который необходим в любом случае для ускорения эффекта самой диеты. И для этого лучше всего подходит бег. А если вы занимаетесь бегом, то вам необходим купить пульсомер. Приобрести его можно перейдя по ссылке, и рекомендую потому что цены самые приемлемые у этого и интернет магазина... Доктор Аткинс включил в рацион жирное мясо и насыщенные жиры и категорически исключил улеводы: фрукты, соки, торты, пирожные, жареную картошку, блины с маслом, хлеб, макароны и мучные изделия, орехи и семечки, картофель, морковь, свеклу, алкоголь, кофе и напитки, содержащие кофеин.

При таком питании организм испытывает стресс, переходит на собственные запасы жиров и начинает их расщеплять. Привыкание к новому рациону проходит в несколько этапов.

На первом этапе, который продолжается 2 недели, вы потребляете 20 г углеводов в день — это 4 ч. л. сахара, но можно есть мясо, рыбу без панировки, сыр, морепродукты, яйца, жиры, приправы, сметану и зеленые салатные овощи, объем которых не превышает 500 г в день: редис, редьку, перец, оливки и маслины, цикорий, кочанный салат и любой другой листовой салат, побеги люцерны, огурцы, грибы, щавель, имбирь, фенхель, чеснок, зелень.

Можно также заменить 200 г вышеприведенных овощей другими, например артишоками, дайконом, корнем сельдерея, шпинатом, стручковой фасолью, цуккини, баклажанами и пр.

На втором этапе необходимо подобрать суточную норму...

Пролактиномы составляют до 40–50% всех аденом гипофиза и до 80% функционирующих аденом гипофиза. Рассмотрены клиническая картина заболевания, методы диагностики и лечения пролактином.

Problematic issues of diagnostics and treatment with prolactin
Prolactinomas form up to 40-50% of all pituitary adenomas and up to 80% of functioning pituitary adenomas. Clinical representation of the disease, methods of diagnostics and treatment with prolactin were considered.

Пролактиномы составляют до 40–50% всех аденом гипофиза и до 80% функционирующих аденом гипофиза . По данным аутопсии, клинически бессимптомные аденомы гипофиза встречаются у 1,5–26,7% лиц, из них 42% представлено пролактиномами. Распространенность пролактином варьирует от 100 до 755 случаев на 1 млн взрослого населения, заболеваемость колеблется от 6 до 10 новых случаев на 1 млн населения в год. Наиболее часто заболевание встречается в возрасте от 20 до 50 лет, соотношение мужчин и женщин среди пациентов составляет 1:10, для больных старше 50 лет указанная зависимость от пола исчезает . У женщин чаще диагностируются микропролактиномы (59%), у мужчин — макропролактиномы (71%) на стадии средних (от 26 до 35 мм) и больших (от 36 до 59 мм в диаметре) опухолей с развитием неврологических нарушений . Предполагается, что размеры аденом гипофиза и агрессивность их роста определяются не столько длительностью заболевания на момент его диагностики, сколько заложенным в них пролиферативным потенциалом. Было показано, что маркеры митотической активности Ki-67 и PCNA (proliferatingcellnuclearantigen), ответственные за степень клеточной пролиферации, статистически значимо повышены у мужчин с макропролактиномами по сравнению с женщинами .

В подавляющем большинстве случаев пролактиномы являются спорадическим заболеванием. В части случаев они могут развиваться в составе синдрома множественной эндокринной неоплазии 1-го типа (MЭН-1). При синдроме МЭН-1 пролактиномы составляют до 30% аденом гипофиза и характеризуются...

Коллаген - это один из самых распространенных белков в организме человека, его массовая доля составляет 6% от веса тела. Коллаген присутствует практически во всех тканях организма, это главный структурный протеин, которые формирует наше тело и обеспечивает прочность тканей, фактически он удерживает или связывает клетки вместе.

Больше всего коллагена содержится в соединительных тканях, которые осуществляют механическую функцию: кости, хрящ и связки. Выделяют три типа коллагена, каждый из которых присутствует преимущественно в той или иной ткани. Так, в хряще суставов в основном содержится II тип, именно этот тип коллагена выпускается в таблетках для приема внутрь. I и III тип содержатся в связках и костях.

Пищевой желатин
Многие даже не догадываются, что желатин - это гидролизованный коллаген. Желатин получают путем частичного разрушения животного коллагена с помощью термической обработки (длительная варка), и по своим биологическим свойствам они практически ничем не отличаются, поскольку последний таким же образом разрушается до олигопептидов в желудочно-кишечном тракте. Желатин используется в пищевой промышленности в качестве загустителя, эту пищевую добавку ранее пытались даже продавать в качестве протеина для атлетов, однако для построения мышечной ткани коллаген малопригоден, поскольку имеет неполноценный аминокислотный состав. Несмотря на это, желатин можно применять в качестве средства для укрепления суставов и связок. Таким образом, вместо курса коллагена в таблетках или капсулах за тысячу и более рублей, можно принимать обычный пищевой желатин в эквивалентных дозах, и вы получите точно такой же лечебный эффект, разумно сэкономив свои средства.

Действие на организм
Гидролизованный коллаген или желатин хорошо усваивается из пищеварительного тракта. Исследуя усвоение этого вещества ученые обнаружили интересный факт: часть коллагена усваивается в виде олигопептидов (цепочек аминокислот),...

В предыдущей статье мы рассмотрели приседания с точки зрения биомеханики движения, несмотря на то, что ответы как приседать были, в целом, даны, как именно приседать верно возможно осталось не ясно. В данной статье я постараюсь более доступно и "пошагово" изложить как же приседать как пауэрлифтер.
Тут, как я полагаю, надо сделать ремарку:
не всегда теоретические выкладки идеальны на практике. Нет предела совершенству, но все мы разные. Достаточно посмотреть на подборку видео с приседаниями элитных атлетов, что бы увидеть одну простую вещь - все делают это по-разному. Почему? Потому что у всех разные анатомически заданные углы, что, в свою очередь, может кардинально влиять на технику.

С высоким положением грифа все относительно просто - располагаем гриф на трапециях.
С низким же - все сложнее. Итак:

1. беремся за гриф на выбранной ширине хвата (о ширине хвата мы поговорим чуть ниже)
2. залезаем под штангу, и, не отпуская ее, распрямляемся вверх, так что бы задний пучок дельтовидных мышцы оказался над
   
3. сводим вместе лопатки, немного опускаясь вниз
4. гриф как бы сам "найдет" нужное место, вы это почуствуете, гарантирую. если нужны более точные указания, то "место" чаще всего либо на заднем пучке дельтовидных, либо прямо над ним.

Теоретически чем уже хват, тем лучше, так как это позволяет создать дополнительное напряжение в верхней части спины, а, значит, нам легче уерживать корпус в правильном положении во время приседа. Практически - чрезмерно узкий хват может усложнять на стабилизацию конструкции атлет-штанга и вызывать болевые ощущения в суставах.
Поймите меня правильно - скорее всего они так...

Разница между читмилом и спланированным углеводным рефидом

Углеводный рефид называют загрузкой здоровой «чистой» пищей, а читмил – нездоровой или «грязной». Это не точный способ объяснить разницу между ними, если отталкиваться от того, что между «чистой» и «грязной» пищей слишком зыбкая грань. Спланированный углеводный рефид и читмил отличаются протоколом и влиянием на организм.

Исходя из названия, выход за рамки калорийности при спланированном рефиде происходит за счет повышения доли углеводов. Это контролируемый процесс, в отличие от читмила («читтинг» или обман), где калорийность повышается конкретным «запрещенным» блюдом, как кусок торта, пирожное или пицца.

И тот, и другой способ используется при жиросжигании, помогая предотвратить метаболическую адаптацию к диете, не допустить снижения уровней тироидных гормонов и лептина.

Необходимость и частота загрузки
Необходимость в загрузке, частота и ее объем индивидуальны для каждого. Потребность в читмиле или рефиде у тучных людей не настолько острая, как у тех, кто не страдает ожирением, поскольку у первых уровень гормонов щитовидной железы несколько повышен из-за избыточного потребления энергии, а уровни лептина и инсулина не отличаются стабильностью. Аналогично в начале диеты нет потребности в загрузке. Ее целесообразно проводить спустя несколько недель после старта.

Что касается частоты, то эндоморфам и людям с лишним весом рекомендуется загружаться раз в две-три недели, мезоморфам — ориентировочно раз в неделю, а относительно сухим эктоморфам и того чаще. Это индивидуально и определяется на практике.

Углеводный рефид
1. Заранее спланированное повышение количества углеводов в два раза от ежедневного потребления. Количество углеводов можно каждый раз варьировать, определяя порог чувствительности к ним.
2. В большей степени рефид помогает пополнить запасы гликогена для дальнейших тяжелых тренировок.
3. Углеводная загрузка стимулирует анаболический гормон инсулин,...

Информации по этому бренду практически нет в интернете. Те, кто раньше пробовал пептиды, и был разочарован в полученном результате. Кому казалось, что его опыт с пептидами был неудачным... они были не рабочие или же полурабочие. Мы предлагаем попробовать продукцию эксклюзивно-выского качества. Степень очистки 99%. Сравнив прошлые опыты пептидов с этим, вы сразу поймете, что вы пробовали раньше. И тогда вы сделаете для себя вывод: Biorganika намного лучше других производителей, и в будующем вы будете приобретать только ее, либо и с пептидов Biorganika и с других производителей были примерно одинаковые результаты, поэтому нет смысла переплачивать за дорогой бренд. Также если вы никогда не пробовали пептиды, и боитесь нарваться на подделку. То Biorganika - ваш выбор. Biorganika производит довольно большой аасортимент пептидов:

CJC-1295

• Biorganika
• Флакон 2000 мкг
• Стимулятор выработки гормона роста

CJC-1295 DAC

• Biorganika
• Флакон 2000 мкг
• Пролонгированный стимулятор выработки гормона роста

DSIP (DISP) Delta Sleep Inducing Peptide

• Biorganika
• Флакон 2000 мкг
• Стимулятор сна и центральной нервной системы (ЦНС)

Follistatin 344

• Biorganika
• Флакон 1000 мкг
• Рекомбинантный гормон роста

GHRP-2

• Biorganika
• Флакон 2000 мкг
• Стимулятор выработки гормона роста

GHRP-6

• Biorganika
• Флакон 2000 мкгu
• Стимулятор выработки гормона роста...

Многие, а мне кажется большинство, не знают, кто на самом деле настоящий друг спортсменов и позволил сделать спорт по настоящему массовым. Качки, почему-то считают, что это лучший продавец порошков Джо Вейдер (Joe Weider), но это все оттого, что многие получают образование, рассматривая картинки голых мужиков с гантелями. Кто тот человек, который вывел из 15-летних сосунков 120 килограммовых монстров?

Игорь Владимирович Торгов. Родился в Казани в 1912 году. В 1937 заканчивает Казанский химико-технологический институт. После института попал к академику И.Н. Назарову, где изучали ацетилен. А мы знатоки органической химии знаем, что производные ацетилена сложные полициклические кетоны, а они родственники природных соединений и в частности - стероидов!!!
Многие, а мне кажется большинство, не знают, кто на самом деле настоящий друг спортсменов и позволил сделать спорт по настоящему массовым. Качки, почему-то считают, что это лучший продавец порошков Джо Вейдер (Joe Weider), но это все оттого, что многие получают образование, рассматривая картинки голых мужиков с гантелями. Кто тот человек, который вывел из 15-летних сосунков 120 килограммовых монстров?

Игорь Владимирович Торгов. Родился в Казани в 1912 году. В 1937 заканчивает Казанский химико-технологический институт. После института попал к академику И.Н. Назарову, где изучали ацетилен. А мы знатоки органической химии знаем, что производные ацетилена сложные полициклические кетоны, а они родственники природных соединений и в частности - стероидов!!!

В 1958 году его, Игоря Владимировича Торгова, берёт на работу заведующим лабораторией химии стероидов в Институте химии природных соединений академик Шемякин М.М. Именно тогда Игорь Владимирович выигрывает мировую гонку за полный синтез стероидов! Вот она именная «реакция Торгова» по полному синтезу «дикетона VI» – аналога стероидов.



В чем суть этой реакции нам дилетантам все равно. Главное что немцы,...

SARMS – селективные модуляторы андрогенных рецепторов.

Многие из вас знают, что SARMS (далее СМАР) могут быть полезными при различных условиях. Однако есть один способ применения СМАР, который является самым лучшим с точки зрения эффективности – это «мосты». Для тех, кто не в курсе, что такое «мост» - это период между вашими двумя курсами, период, когда организм восстанавливается. Это необходимая фаза для любого атлета, но в таких случаях драйв не такой как на курсе и по этой причине многие люди ищут способы как бы увеличить тот самый «драйв». Но что более важно, это тот период, когда целью является поддержка набранного вами мяса, а это довольно сложный момент. Когда вы слезли с курса, то ваши силовые падают, энергии уже не так много и всё это провоцирует моральное неудовлетворение, которое может перейти в физическое. Организм должен быть не на курсе, так что этот период жизни неизбежен. Именно в этот момент СМАР являются спасителями вашей ситуации. СМАР это не анаболики, потому и можно и нужно применять их в период после курса.

Не только СМАР могут вам помогать в поддержке наращённого мяса, но они могут улучшать и даже прибавлять результаты. СМАР являются умеренно подавляющими, так что при верном применении подавление может быть едва ли заметным. Восстановление при приеме СМАР довольно быстрое, так что после проведения мини ПКТ, можно снова вернуться на курс, при этом не беспокоясь, что у вас какие-то внутренние или внешние проблемы.

При приеме СМАР может быть чувство, словно вы снова «на курсе», более того, может быть даже больше энергии. Многие люди подмечали, что их самочувствие даже лучше, нежели на самом курсе. Есть множество методов и комбинаций на курсе, когда можно применять СМАР в качестве моста. Вы можете использовать их с целью сушки, рекомпозиции и пр. Красота СМАР в том, что они универсальны. Статьи, которые я до этого писал о приеме...